拖延心理學佳句節錄
A.實戰篇
1.細分步驟。
2.
設定15~30分鐘的執行期限，若難以忍受，1分鐘也可以。
時限到時一定要停下來。
3.
改變藉口，例如把「明天再做」轉為「現在做15分鐘就好」
4.
拖延者的風險不是暫時抽離而是完全放棄。
若打算休息一下，
先訂好回頭重新開始的時間地點，並記下一些想法或短句。
5.
完成預定行為後馬上給自己獎勵，
獎勵是正面激勵，增加重複同一行為的可能。
B.心理篇
1.
你需要了解拖延之外的你，
如此才能開始接納自己的真實本色，
而不是你希望的樣子，或你覺得自己應有的樣子。
2.
接納大腦某方面的弱勢與缺點對我們有益，
持續練習加以改善，久而久之新的神經連結會被建立，但仍有其極限，
故接納大腦的真實狀況可幫助妳過屬於自己的生活，
不再怨恨自己，或希望自己像別人一樣。
3.
研究顯示EQ 對一個人事業成功的影響比IQ還大。
EQ是一種辨識自身和他人情感、激勵自我、幫我們管理自身情感和人際情感的能力；
不是指學識淵博，而是擅長人際應對，這要從了解自己的情感開始。
4.
相信自己的彈性應變力可以讓你更有自信，
那自信也會變成你自我形象的基石。
當你把自己定義成有彈性應變力的人，而不是一定要表現出色時，
你就不再會以表現和能力定義你的價值。
5.
真正的失敗是不去經歷，
一件事如果值得去做，就值得犯錯。
展現真實自我，
就可以和喜歡真實自我的人建立真實的關係。
6.
障礙只是障礙，不是在指控你很無能或沒用。